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Idealgewicht-Rechner
Gib deine Größe und dein Geschlecht ein, um das geschätzte Idealgewicht nach drei verschiedenen Formeln zu sehen.
Es gibt kein einzelnes Idealgewicht
"Idealgewicht"-Formeln wurden ursprünglich für den klinischen Einsatz entwickelt, etwa um Medikamentendosen zu schätzen, nicht als persönliche Zielwerte. Absichtlich werden unten drei verschiedene Formeln nebeneinander gezeigt: die Spanne zwischen ihnen zu sehen ist ehrlicher, als eine auszuwählen und sie als endgültige Antwort darzustellen.
Die drei Formeln
Alle drei schätzen das Idealgewicht anhand der Größe (umgerechnet in Zoll) und des Geschlechts, für Körpergrößen über 60 Zoll (152,4 cm):
Devine (1974)
Männer: IBW = 50 + 2.3 × (Größe in Zoll − 60) kg
Frauen: IBW = 45.5 + 2.3 × (Größe in Zoll − 60) kg
Robinson (1983)
Männer: IBW = 52 + 1.9 × (Größe in Zoll − 60) kg
Frauen: IBW = 49 + 1.7 × (Größe in Zoll − 60) kg
Hamwi (1964)
Männer: IBW = 48.0 + 2.7 × (Größe in Zoll − 60) kg
Frauen: IBW = 45.5 + 2.2 × (Größe in Zoll − 60) kg
Keine persönliche medizinische Beratung
Diese Zahlen sind Schätzungen auf Bevölkerungsebene, kein personalisiertes Ziel. Das tatsächlich gesunde Gewicht hängt von Körperbau, Muskelmasse und individuellen Faktoren ab, die keine dieser Formeln erfassen kann. Zwei Menschen mit derselben Körpergröße können beide bei deutlich unterschiedlichem Gewicht gesund sein.
Einschränkungen
Diese Formeln stammen aus der Zeit vor der modernen Körperzusammensetzungsforschung und wurden für durchschnittliche erwachsene Körpertypen entwickelt. Sie waren nicht für Athleten, sehr große oder kleine Menschen oder ungewöhnliche Körperbauten gedacht. Sie nutzen nur Größe und Geschlecht, sodass zwei Menschen mit sehr unterschiedlichem Muskel- und Fettanteil dieselbe Zahl erhalten. Betrachte das Ergebnis als groben Referenzwert, nicht als zu erreichendes Ziel.
Häufig gestellte Fragen
Warum ergeben die drei Formeln unterschiedliche Zahlen?
Sie wurden unabhängig voneinander entwickelt, mit unterschiedlichen Referenzpopulationen und in verschiedenen Jahrzehnten. Keine ist "richtiger" als die anderen. Die Spanne zwischen ihnen ist die ehrliche Antwort, keine einzelne Zahl.
Welche Formel sollte ich verwenden?
Es gibt keinen klaren Sieger. Devine wird im klinischen Kontext am häufigsten zitiert, aber alle drei sind Bevölkerungsdurchschnitte, keine personalisierten Ziele. Betrachte die Spanne als Antwort, statt eine auszuwählen.
Berücksichtigt das Muskelmasse oder Körperbau?
Nein, diese Formeln verwenden nur Größe und Geschlecht. Jemand Muskulöses oder mit größerem Körperbau wiegt vernünftigerweise mehr, als diese Zahlen nahelegen, ohne übergewichtig zu sein. Genau deshalb sind sie keine personalisierte medizinische Beratung.