이상 체중 계산기

단 하나의 이상적인 체중은 없습니다

"이상 체중" 공식은 원래 약물 용량을 추정하는 등 임상 목적으로 개발된 것이지, 개인의 목표로 만들어진 것이 아닙니다. 아래에는 의도적으로 세 가지 다른 공식을 나란히 보여줍니다. 하나를 골라 확정적인 답처럼 제시하는 것보다, 그 사이의 차이를 보여주는 편이 더 솔직하기 때문입니다.

세 가지 공식

세 공식 모두 키(인치로 환산)와 성별을 기준으로 이상 체중을 추정하며, 60인치(152.4cm)를 초과하는 키에 적용됩니다:

Devine 공식 (1974년)

남성: IBW = 50 + 2.3 × (키 인치 − 60) kg

여성: IBW = 45.5 + 2.3 × (키 인치 − 60) kg

Robinson 공식 (1983년)

남성: IBW = 52 + 1.9 × (키 인치 − 60) kg

여성: IBW = 49 + 1.7 × (키 인치 − 60) kg

Hamwi 공식 (1964년)

남성: IBW = 48.0 + 2.7 × (키 인치 − 60) kg

여성: IBW = 45.5 + 2.2 × (키 인치 − 60) kg

개인 맞춤 의학적 조언이 아닙니다

이 수치는 인구 집단 수준의 추정치이지, 개인 맞춤 목표가 아닙니다. 실제 건강한 체중은 골격 크기, 근육량, 그리고 이 공식들이 반영하지 못하는 개인적 요인에 따라 달라집니다. 키가 같은 두 사람도 눈에 띄게 다른 체중에서 각자 건강할 수 있습니다.

한계점

이 공식들은 현대적인 체구성 연구 이전에 만들어졌으며, 평균적인 성인 체형을 기준으로 설계되었습니다. 운동선수나 키가 매우 크거나 작은 사람, 특이한 체형을 고려해 만들어지지 않았습니다. 키와 성별만 사용하므로 근육량과 지방량이 매우 다른 두 사람도 같은 수치를 얻게 됩니다. 결과는 도달해야 할 목표가 아니라 대략적인 참고 수치로 받아들이세요.