BMI 계산기

BMI란 무엇인가요?

체질량지수(BMI)는 체중과 키를 이용해 체지방 수준을 추정하는 간단한 선별 지표입니다. 체지방을 직접 측정하지는 않지만, 더 직접적인 측정 방법과 충분히 상관관계가 있어 시간에 따른 체중 상태를 추적하는 간편하고 저렴한 출발점으로 활용됩니다.

성인 BMI 분류 (WHO)

출처: 세계보건기구(WHO) BMI 분류 기준.

어린이·청소년 BMI (2~20세)

어린이와 청소년의 경우 고정된 BMI 범위가 그대로 적용되지 않습니다. 성장 중인 몸은 나이와 성별에 따라 변화 속도가 다르기 때문에, CDC는 기준 인구 집단을 바탕으로 나이·성별별 BMI 백분위수를 사용합니다:

출처: CDC 연령별 BMI 성장 곡선.

BMI 계산 방법

미터법 공식: BMI = 체중(kg) / 키(m)²

미국식 공식: BMI = 703 × 체중(lb) / 키(in)²

계산 예시

미터법: 체중 70kg, 키 175cm(1.75m)인 사람: 70 / (1.75 × 1.75) = 70 / 3.0625 ≈ 22.9.

미국 단위: 체중 160lb, 키 5'8"(68in)인 사람: 703 × 160 / (68 × 68) = 112,480 / 4,624 ≈ 24.3.

BMI 프라임

BMI 프라임은 BMI를 절대 수치가 아니라 정상 범위 상한선(25)에 대한 비율로 나타낸 것입니다: BMI 프라임 = BMI / 25. BMI 프라임이 1.0이면 정상 체중과 과체중의 경계에 정확히 위치하며, 1.0 미만은 정상 범위 안, 1.0을 초과하면 정상 범위를 벗어난 것입니다. 위의 22.9 예시에서 BMI 프라임은 22.9 / 25 ≈ 0.92입니다.

BMI와 건강 위험

인구 집단 수준의 연구에 따르면 정상 범위를 벗어난 BMI는 특정 건강 문제의 발생 가능성 증가와 관련이 있습니다. 낮은 쪽에서는 18.5 미만의 BMI가 영양 결핍과 면역 기능 저하와 관련이 있습니다. 높은 쪽에서는 25를 초과하는 BMI, 특히 30을 초과하는 경우 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 관절 부담과 같은 상태의 발생 가능성 증가와 관련이 있습니다. 이는 인구 집단 수준의 통계적 연관성이며 개인 진단이 아니고, BMI만으로 한 개인의 건강 상태를 판단할 수는 없습니다.

출처: CDC, WHO.

한계점

성인: BMI는 근육과 지방을 구분하지 못하므로, 근육질이거나 운동량이 매우 많은 사람은 체지방률이 낮아도 과체중으로 표시될 수 있습니다. 또한 지방 분포, 나이에 따른 근육 손실, 인종 간 차이도 반영하지 않으므로 개인의 건강 상태를 판단하는 유일한 기준으로 사용해서는 안 됩니다.

어린이·청소년: 성장기에는 체구성이 계속 변화하기 때문에 이 연령대에서는 단순한 BMI 수치만으로는 큰 의미가 없습니다. 위의 연령·성별별 백분위수 곡선과 함께 해석해야 하며, 성인용 분류표를 적용해서는 안 됩니다.