Vertoq
Kalkulator Berat Badan Ideal
Masukkan tinggi badan dan jenis kelaminmu untuk melihat perkiraan berat badan ideal dari tiga rumus berbeda.
Tidak ada satu berat badan ideal yang pasti
Rumus "berat badan ideal" awalnya dikembangkan untuk penggunaan klinis, seperti memperkirakan dosis obat, bukan sebagai target pribadi. Tiga rumus berbeda sengaja ditampilkan berdampingan di bawah ini: melihat rentang di antara ketiganya lebih jujur daripada memilih satu dan menyajikannya sebagai jawaban pasti.
Tiga rumus
Ketiganya memperkirakan berat badan ideal dari tinggi badan (dikonversi ke inci) dan jenis kelamin, untuk tinggi badan di atas 60 inci (152,4 cm):
Rumus Devine (1974)
Pria: IBW = 50 + 2.3 × (tinggi dalam inci − 60) kg
Wanita: IBW = 45.5 + 2.3 × (tinggi dalam inci − 60) kg
Rumus Robinson (1983)
Pria: IBW = 52 + 1.9 × (tinggi dalam inci − 60) kg
Wanita: IBW = 49 + 1.7 × (tinggi dalam inci − 60) kg
Rumus Hamwi (1964)
Pria: IBW = 48.0 + 2.7 × (tinggi dalam inci − 60) kg
Wanita: IBW = 45.5 + 2.2 × (tinggi dalam inci − 60) kg
Bukan panduan medis pribadi
Angka-angka ini adalah perkiraan tingkat populasi, bukan target yang dipersonalisasi. Berat badan sehat yang sebenarnya bergantung pada ukuran rangka tubuh, massa otot, dan faktor individu yang tidak bisa dilihat oleh rumus-rumus ini. Dua orang dengan tinggi badan yang sama bisa sama-sama sehat pada berat badan yang jauh berbeda.
Keterbatasan
Rumus-rumus ini dibuat sebelum ilmu komposisi tubuh modern berkembang dan dirancang untuk bentuk tubuh orang dewasa rata-rata, bukan untuk atlet, orang yang sangat tinggi atau pendek, atau bentuk tubuh yang tidak biasa. Rumus ini hanya menggunakan tinggi badan dan jenis kelamin, jadi dua orang dengan jumlah otot dan lemak yang sangat berbeda bisa mendapatkan angka yang sama. Anggap hasilnya sebagai titik acuan kasar, bukan target yang harus dicapai.
Pertanyaan yang sering diajukan
Kenapa ketiga rumus memberikan angka yang berbeda?
Rumus-rumus ini dikembangkan secara terpisah, menggunakan populasi acuan dan dekade yang berbeda. Tidak ada satu pun yang lebih "benar" dari yang lain. Rentang di antara ketiganya adalah jawaban yang jujur, bukan satu angka tunggal.
Rumus mana yang sebaiknya saya gunakan?
Tidak ada pemenang yang jelas. Devine paling sering dikutip dalam konteks klinis, tetapi ketiganya adalah rata-rata populasi, bukan target yang dipersonalisasi. Anggap rentangnya sebagai jawabanmu, bukan memilih salah satu.
Apakah ini memperhitungkan massa otot atau ukuran rangka tubuh?
Tidak, rumus-rumus ini hanya menggunakan tinggi badan dan jenis kelamin. Orang yang berotot atau memiliki rangka tubuh lebih besar secara wajar akan lebih berat daripada yang disarankan angka-angka ini tanpa berarti kelebihan berat badan. Itulah sebabnya rumus ini bukan panduan medis yang dipersonalisasi.